Auala e fa'aitiitia ai maanuminumi

Ia gaua'i atu i ai Fa'atino ni Fa'avae Lelei o le Tausiga o le Pa'u

Afai e te fia foliga talavou moni, e tatau ona e faia mea nei

• Aloese mai le la.
• Fa'aaoga se kulimi e puipuia mai le la (broad spectrum).
• Ia ofuina ni lavalava e puipuia ai le la (lima uumi ma ofuvae).
• Aua le ulaula.
• Faaaoga se kulimi fa'asusu (massage).

I le fa'aopoopoga i mea'ai masani mo o tatou pa'u, e iai fo'i nisi mea'ai e aogā mo o tatou pa'u.E pei o le samani ma le soya ma le koko.

'Ai Atili i le Samani

Ua faʻaalia e suʻesuʻega le samanifaatasi ma ω-3 ga'o fatty acids  lena e mafai ona fafaga le pa'u e faatumauina ai le tumu ma le talavouma fesoasoani e fa'aitiitiaimaanuminumi. O le samani o se puna taua o porotini ma o se vaega taua o le paʻu. O le mea lea, o le 'ai tele o le samani e taua mo le tausia o lo tatou paʻu ia talavou.

Aua le Pipi'i ou Mata — Ia Fa'atau ni Matatioata Faitau!

Aua le mimilo ou mata pe 'ata tele - fa'aaoga ni mata tioata faitau!

So'o se foliga e te faia soo (e pei o le strabismus) ma le 'ata o le a fa'amalositino ai maso o foliga, ma fausia ai ni ala i lalo o le pa'u. O nei ala o le a iu lava ina avea ma maanuminumi. O lea afai e te mana'omia, ia ofuina ni mata tioata faitau. E mafai ona puipuia ai le pa'u o lo'o siomia ai mata mai le susulu o le la ma puipuia ai oe mai le strabismus.

Aua le Soona Fufulu Lou Foliga

Aua le fufulu soo ou foliga. O le fufulu soo o le a aveese ai le susu ma le suāuu masani mai le paʻu, lea e faigofie ona mafua ai maanuminumi. O le suāuu i totonu o le paʻu e fesoasoani e faʻasusu le paʻu ma faʻaitiitia ai maanuminumi.

Ofu lau Vaitamini C

I le olaga i aso faisoo, e tatau ona tatou uaʻi atu i le tausiga o le paʻu ma faʻaaoga le kulimi mo foliga e faʻasūsū ai. Ua maua i nisi suʻesuʻega, aemaise lava, o le kulimi o foliga o loʻo i ai le vaitamini C e mafai ona faʻateleina ai le aofaʻi o le collagen e gaosia e le paʻu. E mafai e le vaitamini C ona puipuia le faʻaleagaina mai ave o le UVA ma le UVB, e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumu, ila pogisa, ma le lanu e le tutusa o le paʻu. Peitaʻi, o le manatu autū o le filifilia lea o oloa tausiga o le paʻu e talafeagai mo lou ituaiga paʻu, a leai o le a le gata ina le puipuia ai le paʻu, ae faʻaleagaina ai foʻi le paʻu.

Fesuia'i le Kofe mo le Koko

O se suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le koko ma le maualuga o le maualuga o antioxidants e lua (epicatechin ma catechin)O nei ituaiga mea e luapuipuia le pa'u mai le fa'aleagaina e le la, fa'aleleia le tafe toto i sela o le pa'u, tausia le susu i totonu, ma fa'alelei ai le foliga ma le lagona o le pa'u.O lea la, taumafai e fiafia i lea ituaiga o inuga.

Soy mo le Tausiga o le Pa'u

O lo'o iai i pi soya ni mea e mafai ona fa'aleleia atili ai foliga vaaia o lou pa'u ma puipuia ai. Ua fa'aalia e su'esu'ega o le fa'aaogaina o pi soya i le pa'u e mafai ona fesoasoani e puipuia pe fa'amalolo ai nisi o fa'aleagaina e le la. E mafai ona fa'aleleia atili ai le fausaga ma le malosi o lou pa'u, ma e o'o lava i le fa'aleleia atili o le lanu o le pa'u.

mai le faaleagaina e le la, faaleleia ai le tafe toto i sela o le paʻu, tausia le susu i totonu, ma faalelei ai le foliga ma le lagona o le paʻu.