Fa'aitiitia auala maanuminumi

Fa'alogo lelei iFa'ata'ita'i Fa'avae Tausi Pa'u Lelei

Afai e te manaʻo moni e te foliga laʻitiiti, e tatau ona e faia mea nei

• Aloese mai le la.
• Fa'aofu se puipui la'a alaleo lautele.
• Fai ni lavalava e puipuia ai le la (lima umi ma ofuvae).
• Aua le ulaula.
• Fa'aaoga le susu.

E le gata i le tausiga masani o le pa'u, o nisi mea'ai e aoga mo o tatou pa'u.E pei ole Salmon ma soya ma koko.

'A'ai Sili Salmon

O suʻesuʻega na faʻaalia ai Salmonma ω- 3 ga'o ga'o lenae mafai ona fafagaina le paʻu e faʻatumauina le tumu ma le talavoumafesoasoani e faaitiitiaingmaanuminumi.O Salmon o se puna taua o polotini ma o se vaega taua o le paʻu.O le mea lea, e taua tele le taumafaina o samani mo le tausia o o tatou paʻu talavou.

Aua le Va'ai Mata — Maua Matatioata Faitau!

'Aua le fa'ama'i pe 'ata tele - fa'aaoga matatioata faitau!

So'o se fa'aaliga e te faia fa'afia (pei o le strabismus) ma le 'ata o le a fa'amalositino ai maso mata, ma fa'atupu ai ni tootoo i lalo o le pa'u.O nei tootoo o le a iu lava ina maanuminumi.Afai la e te mana'omia, fai matatioata faitau tusi.E mafai ona puipuia le pa'u i tafatafa o mata mai le la ma puipuia oe mai le strabismus.

Aua le Fufuluina o Ou Mata

Aua le fufulu soo ou foliga.O le fufulu soo o le a aveesea ai le susu ma suauu masani mai le paʻu, lea e faigofie ona taʻitaʻia ai maanuminumi.O le suauʻu i totonu o le paʻu e fesoasoani e faʻasusu ai le paʻu ma faʻaitiitia ai maanuminumi.

Fai lau Vitamini C

I le olaga i aso uma, e tatau ona tatou gauai atu i le tausiga o le paʻu ma faʻaoga kulimi mata mo le susu.O nisi suʻesuʻega ua maua ai, aemaise lava, o le kulimi mata o loʻo i ai le vaitamini C e mafai ona faʻateleina le aofaʻi o collagen e gaosia e le paʻu.E mafai e le Vitamin C ona puipuia le fa'aleagaina mai ave o le UVA ma le UVB, e fesoasoani i le fa'aitiitia o le mumu, lanu pogisa, ma le le tutusa o le pa'u.Ae ui i lea, o le mea autu o le filifili lea o mea e teu ai le paʻu e fetaui ma lou ituaiga paʻu, a leai o le a le gata ina le mafai ona puipuia le paʻu, ae afaina ai foi le paʻu.

Fefa'ataua'iga Kofe mo Koko

O se suʻesuʻega e tasi o loʻo faʻaalia ai o le koko e maualuga le maualuga o antioxidants e lua (epicatechin ma catechin).O mea nei e luapuipuia le pa'u mai le faaleagaina o le la, faaleleia le tafe o le toto i sela o le pa'u, taofia le susu i totonu, ma fa'alelei ai le pa'u.O lea ia taumafai e fiafia e inu faapena.

Soya mo le Tausiga o Pa'u

O soya o lo'o i ai mea e mafai ona fa'aleleia ai foliga o lou pa'u ma puipuia ai.Ua fa'aalia i su'esu'ega o le fa'aogaina o le soya i le pa'u e mafai ona fesoasoani e puipuia pe fa'amalolo ai fo'i ni mea leaga o le la.E mafai ona faʻaleleia lou fausaga o le paʻu ma le mausali, ma faʻaleleia atili le paʻu o le paʻu.

mai le fa'aleagaina o le la, fa'aleleia le tafe toto i sela pa'u, fa'asusu le susu i totonu, ma fa'alelei ai le pa'u.