Faamalositino ma le Pa'u o le Mamafa

E fesoasoani faamalositino e faʻaitiitia ai le mamafa. O se mea moni: E tatau ona e susunuina le tele o kalori nai lo le mea e te 'ai ma inu ina ia faʻaitiitia ai le mamafa. O le faʻaitiitia o kalori e 'ai i meaʻai e matua taua tele mo le faʻaitiitia o le mamafa.

E aogā faamalositino i se taimi umi e ala i le taofia o na pauna mai le pa'ū. Ua faaalia i suʻesuʻega o le faia soo o gaoioiga faaletino o le a faateleina ai ou avanoa e faatumauina ai le pa'ū o lou mamafa.

E fia le tele o faamalositino e tatau ona ou faia?

O faamalositino masani e tele le malosi e alu ai, e susunuina ai ga'o, ma e iai fo'i le aafiaga o le pa'u o le mamafa. Amata i ni nai minute o faamalositino i le taimi. So'o se faamalositino e sili atu nai lo le leai o se faamalositino, ma e fesoasoani lea i lou tino e fa'amasani malie ai i le gaoioi.

La'asaga i lea la'asaga. O la'asaga i lea la'asaga o le a fa'amautinoa ai le saogalemu o lau fa'amalositino. Afai e matua itiiti lava au gaioiga i lau faasologa i aso taitasi, ia mautinoa e te faamalositino i le auala talafeagai i le amataga. Aua le soona fa'ateleina le tele o au faamalositino, ma faasolosolo malie ona fa'ateleina le tele o au faamalositino i lea la'asaga. E taua le faia o se faamalositino fa'amafanafana a'o le'i faamalositino ina ia 'alofia ai le tiga o le tino e mafua mai i faamalositino.

Ia manava sa'o. Ia mataala i le manava i le taimi o faamalositino. Aemaise lava i le taimi o le tamo'e, e tatau ona iai se fati patino o le manava. A manava i le isu ma le gutu i le taimi e tasi, e le mana'omia ona tatala tele le gutu. E mafai ona fuli le laulaufaiva e fa'aumiumi ai le taimi e iai le ea i le gutu ma fa'aitiitia ai le itaitagofie o le ea malulu i le auala e manava ai. O manava ta'itasi e tatau ona mataala i le fa'aosoina o le tele o le kesi mai mama ina ia fa'aleleia atili ai le ea e alu i fafo.

O le ā le Ituaiga Faamalositino e Tatau Ona Ou Faia?

Oee mafai ona faia le tele o faamalositino e ausia ai le aafiaga o le pa'u o le mamafama e fa'amalosia ai lou fatu ma mama, e pei o le savali, tietie uila, tamo'e, aau, vasega fa'amalositino, po'o le faase'e i le atunu'u.

E le gata i lea, mona o lou fanua, alu e siva, taaalo ma lau fanau — e taua uma lava, pe afai e faafiafia ai lou lotoma fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina.

Mo nisi tagata matutua poʻo i latou e iai ni faʻamaʻi patino, e tāua le feutagai ma se fomaʻi e mataala ai poʻo ā faʻamalositino e ʻalofia.

Fa'agesegese Walu ma le aau o ni filifiliga lelei mo le toʻatele o tagata.Galue i se saoasaoa malie ma faigofie ina ia amata ona e malosi e aunoa ma le faatigaina o lou tino.

E ese mai i faamalositino masani seIa le itiiti ifo ma le faalua pe faatolu i le vaiaso, e mafai ona e faaaogaina ni mama tetee, mamafa, pe o lou lava mamafa o le tino.

Mulimuli ane ua ou faia'aua ne'i galo e sFa'amalositino ou maso uma ia le itiiti ifo ma le faalua i le vaiaso pe a uma faamalositino. E fesoasoani lena e te fetuutuunai ai ma puipuia ai manu'a.