Mataupu faavae o meaʻai mo le faʻateleina o maso
Fa'alagolago na'o 'aiga e tolu i le aso, 'aua le fa'amoemoe e te maua se mamafa lelei - na'o le aano o manu e te maua ae 'aua ne'i fa'ateleina lou mamafa. O le taumafataga o 'aiga e tolu i le aso e mafai ai ona e 'ai le tele o porotini ma ga'o i 'aiga ta'itasi. E na'o le tele o kalori e mafai ona teuina e lou tino i se 'aiga, mate mai po'o le a le i'uga? Fulafula, le lelei o le mitiia o le tino, ma le puta tele e le aoga. O lau 'aiga muamua e tatau ona 'ai i totonu ole 15 i le 20 minute talu ona ala i luga, ona sosoo ai lea ma le 2.5 i le 3 itula i le va o isi 'aiga.
E tatau ona eseese ituaiga o meaʻai. O le 'ai lava i le mea e tasi i aso uma e mafai ona vave fa'apupuna ai lou niniva. E pei lava ona tatou suia soo a tatou fuafuaga fa'amalositino ina ia 'alo 'ese ai mai le fiu, e tatau fo'i ona e suia pea lau mea'ai. E masani lava, e te 'ai mea'ai o lo'o i le fale, o le auala sili lea o le fa'atauina o mea'ai eseese i vaiaso ta'itasi. E le gata ina paleni ai lau mea'ai, ae e mafai ai fo'i ona e malamalama i le tali atu a lou tino i mea'ai eseese. 'Aua le 'ai i mea e le suia.
O le totoina o aano o manu o se auala e 'ai ai, auā o le tuputupu a'e o ou maso e mana'omia ai kalori. O le le lava o kalori e 'ai e pei o le mana'o e fa'atau se ta'avale e 50,000 ae na'o le 25,000 le paketi. E fa'apefea ona mafai? O lea la, afai e te mana'o e fa'atupula'ia le 1-2 pauna i le vaiaso, e mana'omia ona e fa'aopoopoina sina kaponi, vai, ma porotini a'o le'i 'ai le taeao, a'o le'i faia a'oa'oga, ma pe a uma a'oa'oga.
Taimi na lafoina ai: Iulai-12-2023