Fa'avae taumafa mo le fa'atupuina o maso
Fa'alagolago na'o le tolu 'aiga i le aso, 'aua le fa'amoemoe e maua lelei le mamafa - na'o le maua o aano o manu e aunoa ma le mamafa. O taumafataga e tolu i le aso e mafai ai ona e taumafaina se aofaiga tele o porotini ma gaʻo i taumafataga uma. E mafai e lou tino ona teuina le tele o kalori i se taumafataga, mate pe o le a le taunuuga? Fufula, le lelei o le miti, ma le tino puta. O lau taumafataga muamua e tatau ona 'ai i totonu ole 15 i le 20 minute pe a uma ona ala i luga, ona sosoo ai lea ma le 2.5 i le 3 itula vaelua i isi taumafataga.
E tatau ona eseese mea'ai eseese. O le 'ai i le mea lava e tasi i aso uma e mafai ona vave fa'afefe ai oe. E pei lava ona masani ona suia a matou fuafuaga aʻoaʻoga e aloese ai mai le fiu, e tatau ona e suia i taimi uma au meaʻai. E masani lava, e te 'ai mea e te maua i le fale, o le auala sili o le faʻatau o meaʻai eseese i vaiaso uma. E le gata ina paleni au mea'ai, ae e mafai ai foi ona e malamalama i le tali atu a lou tino i mea'ai eseese. Aua le 'ai mea e le suia.
O le totoina o aano o manu o se auala moni e 'ai, aua o lou tuputupu aʻe maso e manaʻomia ai kalori. Le lava calorie intake e pei o le manaʻo e faʻatau se taʻavale 50000 ae naʻo le 25000 paketi. Faʻafefea? Afai la e te manaʻo e tupu le 1-2 pauna i le vaiaso, e tatau ona e faʻaopopoina nisi kaponi, vai, ma polotini aʻo leʻi faia le taeao, aʻo leʻi aʻoaʻoina, ma pe a uma aʻoaʻoga.
Taimi meli: Iul-12-2023
