Mea'ai fa'aleleia musele
Pipi paʻu: povi paʻu e mauoa i le creatine, Gaʻo Saturated, vitamini B, zinc, ma isi. O le faʻaaogaina tatau o gaʻo Saturated pe a uma le malosi o le a fesoasoani e faʻateleina le maualuga o le homone o maso ma faʻaleleia le tuputupu aʻe o maso. Manatua o le povi paee, afai e iai se ga'o, e tatau ona aveese.
Papaya: O loʻo i ai le tele o le potassium, lea e fesoasoani tele mo le tuputupu aʻe o maso glycogen ma e mafai foi ona faʻaleleia atili le malosi o maso. E le gata i lea, o le papaya o loʻo i ai le tele o papain, lea e mafai ona faʻaleleia le faʻaogaina o le porotini ma faʻaleleia le taofiga ma le faʻaogaina o le porotini, faʻapea foʻi ma le tuputupu aʻe o maso. O Papaya e iai foʻi le maualuga o le vaitamini C. E fautuaina tagata uma e 'ai sina ipu aano o esi pe a 'ai le porotini, aua e mafai ona maua ai faʻamanuiaga sili atu.
Saga: E taua tele lenei meaʻai mo tagata e manaʻomia le tau o le fiaʻai ma faʻaitiitia le gaʻo. I le faagasologa o le 'ai, e mafai ona e afifi saʻo le masoa sana i luga o le susu moa ma falai, ina ia aua neʻi pipii i le apa. E le gata i lea, e mafai e le ufiufi o le masoa ona puipuia le gau o le sua i totonu o aano o manufasi, ma atili ai ona fou ma vaivai le aano. I le taimi lava e tasi, 'ai sina masoa sana a'o le'i fa'amalositino, ma o le galuega o le tete'e atu i le fia'ai o le a matua manino lava.
Taimi meli: Iul-07-2023
