Faamalositino ma le mamafa leiloa

O le faamalositino e fesoasoani e faʻaititia ai le mamafa. O le mea moni: E tatau ona e susunuina le tele o kalori nai lo oe 'ai ma inu e leiloa mamafa. Faʻaitiitia kalori meaʻai i le meaʻai e taua tele mo le mamafa leiloa.

O faamalositino e totogi i le umi tamoe i le teuina o na pauna. Suesuega faʻaalia ai o gaioiga masani faʻamalosi tino o le a faʻateleina ai ou avanoa e faʻatumauina ai le leiloa o le mamafa.

E fia le faamalositino e tatau ona ou faia?

O faamalositino masani e faʻaaoga ai le tele o le malosi, susunuina gaʻo, ma ua i ai le aʻafiaga o le faʻamutaina o le mamafa. Amata i le na o ni nai minute o le faamalositino i le taimi. Soʻo se faamalositino e sili atu nai lo le leai, ma e fesoasoani i lou tino lemu faʻaaoga e faʻamalosi ai.

Sitepu i le laasaga. Laʻasaga i le Laʻasaga o le a faia lau faʻamalositino saogalemu. Afai e leai sou gaioiga i lau masani i aso uma, ia mautinoa e faʻamalositino i le amataga. Aua le soona manatu o le aofaʻi o le faamalositino, ma faasolosolo faʻateleina lou aofaʻi o le faʻamalositino e ala ile laa. E taua le faia o se faʻamalositino o le faʻamalosi ae leʻi o le aloese mai le 'eseʻese na mafua mai i faamalositino.

Manava sao. Gauai atu i le manava i le taimi o faamalositino. Aemaise i le taimi o le tamoʻe, manava e tatau ona i ai se mea faʻapitoa. A manava i le isu ma le gutu e le o le mafaufau, o le gutu e le manaʻomia le faʻateleina o le lautele. O le laulaufaiva e mafai ona tuʻu i luga e faʻalautele le taimi o le ea o loʻo i totonu o le gutu ma faʻaititia le le fiafia o le ea malulu i le manava vaega. O manava uma e tatau ona gauai atu i le manava o le tele o kesi e mafai ai mai māmā e faʻateleina ai le lelei o le ventrain.

O le a le ituaiga faamalositino e tatau ona ou faia?

O oemafai ona faia le tele o faamalositino e ausia ai le mamafa o le tinoma leFaia o Lou Loto ma Fangs Galue Malosi, e pei o le savali, tietie uila, talioa, aau, aau, ata malosi, poʻo le cross-ver-cross-verter-ver-cross-ver-cross-ver-cross-cross-ver-cross-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-cross-ver-atunuu faasee.

E ese mai, m`gitona o lau lafu, alu i fafo siva, taʻalo ma lau fanau - o loʻo faitau uma, pe a toe faʻafouina lou fatuma ia sili atu lou soifua maloloina.

Mo ni matua poʻo ia i latou faʻatasi ai ma maʻi o faʻafitauli, e manaʻomia le faia o se fomaʻi e mataala i gaioiga e aloese ai.

Lemu wapalaima aau e lelei filifiliga mo le tele o tagata.Galue i se mea lemu, malie le saoasaoa ina ia e amata ona fetaui e aunoa ma le lelei o lou tino.

E ese mai i le masani ai faamalositino aLe itiiti ifo i le lua pe tolu taimi i le vaiaso, e mafai ona e faʻaogaina le tetee o le paʻu, mamafa, poʻo lou lava tino mamafa.

Mulimuli ane leai''e galo le sFaafetaia uma au maso tusa ma le faalua i le vaiaso pe a uma faamalositino. E fesoasoani e taofi ai oe ma taofi le afaina.