E fesoasoani le faamalositino e faaitiitia ai le mamafa. O le mea moni: E tatau ona e susunuina kalori e sili atu nai lo le 'ai ma inu e faʻaitiitia ai le mamafa. O le faʻaitiitia o le kalori i totonu o meaʻai e taua tele mo le paʻu mamafa.
O le faamalositino e aoga i se taimi umi e ala i le taofia o na pauna. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻamalositino masani e faʻateleina ai lou avanoa e faʻamautu ai le paʻu o le mamafa.
O le a le tele o faamalositino e tatau ona ou faia?
O faamalositino masani e alu ai le tele o le malosi, mu le ga'o, ma e i ai le aafiaga o le pa'u o le mamafa. Amata i ni nai minute o faamalositino i le taimi. So'o se fa'amalositino e sili atu nai lo le leai, ma e fesoasoani tele i lou tino e fa'aa'oa'o malie ai lou tino.
Laasaga ma lea laasaga. O lea laasaga ma lea laasaga o le a saogalemu ai lau faamalositino. Afai e itiiti au gaioiga i au masaniga i aso taitasi, ia mautinoa e faʻamalositino i le faʻaogaina i le amataga. Aua le soona fuaina le tele o au faamalositino, ma faasolosolo malie le faateleina o lau faamalositino i lea laasaga ma lea laasaga. E taua le faia o se fa'amalositino fa'amafanafana a'o le'i fa'amalositino ina ia 'alofia ai le manava e mafua mai i fa'amalositino.
Manava sa'o. Fa'alogo lelei ile manava ile taimi ole fa'amalositino. Aemaise lava i le taimi o le tamo'ega, e tatau ona i ai se fati faapitoa o le manava. Pe a mānava i le isu ma le gutu i le taimi e tasi, e le manaʻomia le faʻamatala tele o le gutu. O le laulaufaiva e mafai ona taai i luga e faʻalautele le taimi o loʻo i ai le ea i totonu o le gutu ma faʻaitiitia ai le ita o le ea malulu i le manava. O manava uma e tatau ona gauai atu i le manavaina o le tele o kesi mai le mama e faʻateleina ai le faʻaleleia lelei o le ea.
O a Ituaiga Faamalositino e Tatau Ona Ou Faia?
O oee mafai ona faia le tele o faamalositino e ausia ai aafiaga pa'u mamafamae galue malosi ai lou fatu ma le mama, e pei o le savali, tietie uila, tamo'e, aau, vasega faamalositino, po o le faasee i atunuu.
E le gata i lea, maitalafu i lau mutia, alu i fafo siva, taʻalo ma lau fanau - e taua uma, pe a suia lou lotoma atili ai lou soifua maloloina.
Mo nisi tagata matutua poʻo i latou e iai ni maʻi faʻapitoa, e manaʻomia le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e faʻalogo poʻo fea faʻamalositino e aloese ai.
Lemu Walkingma aau o filifiliga lelei mo le tele o tagata.Galue i se saoasaoa fa'agesegese, fa'alelei ina ia amata ona e tino lelei e aunoa ma le fa'alavelaveina o lou tino.
E ese mai le faamalositino masani aia le itiiti ifo i le lua pe faatolu i le vaiaso, E mafai ona e faʻaogaina fusi faʻamalosi, mamafa, poʻo lou lava tino mamafa.
Mulimuli ane don't galo ona sfa'amomoe uma ou maso pe a ma le faalua i le vaiaso pe a uma le faamalositino. E fesoasoani lena e te fetuutuuna'i ma puipuia ai manu'a.
Taimi meli: Oke-31-2023
